Комбінація Beta-Alanine з іншими добавками

У мене запит до досвідчених ребят. Я хочу комбінувати Beta-Alanin з іншими добавками, щоб максимізувати результат. Яка комбінація буде оптимальною? Можна ли його мішати з протеїном або креатином?

Beta-Alanin добре поєднується з більшістю інших спортивних добавок. Особливо ефективною комбінацією вважається Beta-Alanin плюс Креатин, бо вони мають синергічний ефект на м'язову витривалість і силу. Протеїн цілком сумісний — він забезпечує будівельний матеріал для м'язів, а Beta-Alanin допомагає їм видавати більше енергії. Головне, що потрібно знати — це що кожна добавка потребує коректного дозування, і ти маєш слідити за достатнім вживанням води.

Хочу додати свій досвід. Я комбінував Beta-Alanin з Креатином протягом шести місяців і результати були вражаючими. Мої підняття ваги значно зросли, а витривалість поліпшилась кратно. Але правда й те, що я одночасно поліпшив свою дієту, збільшив калорійність та почав системніше тренуватися. Тобто добавки — це тільки частина головоломки. Якщо ти шукаєш детальну інформацію про те, як саме поєднувати ці компоненти, рекомендую подивитися тут, де розписані всі комбінації для різних цілей тренування.